УпражнениеНП(М)СП(М)СС(М)СМ(М)НП(Ж)СП(Ж)СС(Ж)СМ(Ж)
1Подтягивание на перекладине1214162024610
2Лазание по канату /женщины с помощью ног/, м4681035810
3Сгибание и разгибание рук в упоре2540506015202530
4Приседание на одной ноге /в сумме двух ног/1520304010152025
5Наклоны корпуса назад, сидя с закрепленными ногами60708010045556580
6Кросс, 10 км0:550:500:450:401:000:550:500:45
7Челночный бег /10x10 - мужчины, 5x20 - женщины/, сек3027262626232120
8Вис на перекладине, сек50709011030507090

Расшифровка квалификационных уровней:

  • НП — начальная подготовка (выполнение требований для получения значка «Альпинист России» и выполнения норм 3-го спортивного разряда по альпинизму), подготовка к совершению восхождения 3-ей категории сложности;
  • СП — спортивная подготовка (выполнение норм 2-го спортивного разряда по альпинизму), подготовка к совершению восхождения 4-й категории сложности;
  • СС — спортивное совершенствование (выполнение норм 1-го спортивного разряда по альпинизму), подготовка к совершению восхождения 5А категории сложности;
  • СМ — спортивное мастерство (выполнения норм КМС и МС по альпинизму), подготовка к совершению восхождения 5Б и 6-й категорий сложности.